奧運盛會正如火如荼，為了不錯過每一場精彩的比賽，很多人會選擇熬夜觀看直播。然而，長時間盯著屏幕不僅可能導致眼疲勞，還可能帶來不小的眼健康風險。

那么，如何在享受奧運激情的同時，也保護好我們的眼睛呢？今天就來給大家講講！

在開始前，我們來先做幾個簡單的測試，看看你的觀賽姿勢與習慣，到底對不對！

愛爾眼科溫馨提醒：如果有以上任一觀賽習慣，請注意眼健康狀況。下面我們來具體講講：

長時間熬夜看比賽，對眼睛的傷害較大。特別是打工人，白天對著電腦“搬磚”，晚上下班回家再熬夜看比賽，一天下來，盯著電子屏幕的時間長達十多個小時。這種高強度的用眼，可能會導致一系列眼病的發(fā)生，尤其是高度近視人群，需要特別小心視網(wǎng)膜脫離。

那什么是視網(wǎng)膜脫離？視網(wǎng)膜脫離是一種常見的致盲性眼底疾病。患病初期，眼前多有黑影遮擋、閃光感等癥狀，若未及時治療，隨著脫離范圍擴大，一旦波及到黃斑區(qū)，則會出現(xiàn)視力嚴重下降，視物模糊或變形，甚至導致失明。

因此，建議大家避免長時間用眼，即便再精彩的比賽，也要注意在比賽間隙適當休息，萬一不幸出現(xiàn)眼前黑影等癥狀，要盡快前往專業(yè)醫(yī)療機構就診。此外，高度近視人群，一定要定期檢查眼底狀況，及時發(fā)現(xiàn)問題。

許多上班族習慣熬夜觀看比賽，由于很多精彩賽程時間較晚，經(jīng)常持續(xù)到后半夜，導致不少人習慣關燈看比賽，甚至關燈用手機觀看。這種行為很容易誘發(fā)青光眼。青光眼是一種不可逆的致盲性眼病，主要由于眼壓升高導致視神經(jīng)損壞。

青光眼可以發(fā)生在任何年齡。以下是青光眼的五類高危人群：

青光眼的發(fā)生還與情緒有關，易急躁上火也是重要誘發(fā)因素。

因此，建議大家：飲食起居要有規(guī)律；勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量；注意用眼衛(wèi)生；用眼時光線必須充足柔和；避免在昏暗環(huán)境下玩手機、看電視；不要過度用眼。

隨著三伏天來臨，來到了一年中zui熱時候，40度的持續(xù)高溫讓不少人只能靠空調(diào)續(xù)命。白天上班吹空調(diào)，晚上看比賽也吹空調(diào)。持續(xù)高強度用眼以及空調(diào)環(huán)境，容易出現(xiàn)現(xiàn)眼紅、眼干、眼癢，甚至出現(xiàn)畏光、流淚、視物模糊等癥狀，此時可能就得了“空調(diào)眼病”——干眼癥。

干眼癥，是由多種原因引起的淚液質(zhì)或量異?；騽恿W異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降,并伴有眼部不適或者眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。干眼癥嚴重時會引起角膜的潰瘍，甚至穿孔，zui后失明。

如何預防干眼癥呢？請多眨眼，看比賽間隙，眨眼操請跟著做起來！

深夜看球，往往離不開炸串啤酒、燒烤奶茶。然而，高熱量的飲食確實會讓眼睛也承受壓力，特別是糖尿病患者和甲亢患者。

對于糖尿病患者，攝入太多高糖、高脂食品，會導致血糖升高，誘發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變，也就是我們俗稱的“糖網(wǎng)”。“糖網(wǎng)”是成年人主要致盲原因之一，主要癥狀包括視力下降，視物模糊或變形等。不過，“糖網(wǎng)”早期癥狀并不明顯，但其對視網(wǎng)膜的破壞往往是不可逆的，因此建議在確診糖尿病的第1時間就進行眼底檢查，此后至少每年檢查一次眼底。

同時，日常生活中，要控制好每日攝糖量，適當運動，嚴格監(jiān)測血糖、血壓。

對于甲亢患者，高鹽分食物、海鮮等也可能會加重病情，引發(fā)甲狀腺相關眼病等并發(fā)癥，其主要癥狀是眼突、眼瞼腫脹或退縮等，嚴重時會出現(xiàn)視物重影、視力下降等，應盡早到專業(yè)醫(yī)療機構就診。

建議甲亢患者減少膳食中鹽與碘的攝入量，并注意合理用眼、作息規(guī)律，勿長時間盯著電子屏幕。

奧運會雖然很精彩，但大家在觀看時，還是要注意用眼習慣，守護好我們的眼健康。一旦出現(xiàn)眼部不適，請第1時間前往專業(yè)醫(yī)療機構，避免延誤救治時機。